幫助抑郁癥患者盡快康復,家屬一定要做到這9件事

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-07-01 16:18:25  來(lái)源: 大眾養生網(wǎng)

  如果你的家人正在經(jīng)歷抑郁,你也許會(huì )感到困惑、煩亂、挫敗。你覺(jué)得自己如履薄冰,生怕讓他們更沮喪?;蛟S你已經(jīng)習慣沉默應對,或許雖然他們并不采納你的建議,但你仍堅持不懈。

  抑郁癥是一種暗中滋長(cháng),把自己與外界隔離的疾病。它會(huì )對人際關(guān)系造成破壞,也會(huì )讓人不知道該如何幫助患者,這讓人更加困惑。

  不過(guò)不要懷疑,你的幫助是非常重要的。你可以學(xué)習各種各樣的方式去支持抑郁癥患者。心理學(xué)博士德博拉·塞拉尼將會(huì )分享9個(gè)非常有價(jià)值的策略,而她自己也曾親身與抑郁癥戰斗過(guò)。


幫助抑郁癥患者盡快康復,家屬一定要做到這9件事

  1、伴他左右

  根據塞拉尼博士所說(shuō),最好的事就是陪伴在抑郁癥患者的身邊。塞拉尼博士表示:“當我正在經(jīng)歷抑郁的時(shí)候,最治愈的時(shí)刻就是當我哭泣時(shí),我所愛(ài)的人坐在我身邊,靜靜地握著(zhù)我的手,溫柔地說(shuō),‘你對我來(lái)說(shuō)很重要’‘告訴我我能為你做些什么’‘我們會(huì )找到一個(gè)好辦法讓你感覺(jué)更好一些的’?!?

  2、嘗試一些小方法

  塞拉尼博士建議道,如果你不擅長(cháng)表達情感的話(huà),可以通過(guò)其他方式來(lái)支持他,比如送一張賀卡、發(fā)一條信息、一條語(yǔ)音或者為他做一頓飯。

  這些方法都加強了情感的連接,也是患者在黑暗中的指路明燈。

  3、不要評價(jià)或批評

  你說(shuō)的話(huà)對患者會(huì )產(chǎn)生很大的影響,不要說(shuō)諸如“你只是需要看到杯子里的水還剩一半,而不是杯子已經(jīng)空了一半”,或者是“我覺(jué)得這些都只是在你的腦子里,如果你起床四處去轉轉的話(huà),你會(huì )感覺(jué)好一點(diǎn)?!?


幫助抑郁癥患者盡快康復,家屬一定要做到這9件事

  上面這些話(huà)傳達的意思是:你覺(jué)得他可以選擇自己如何感知,他能夠決定自己是抑郁還是不抑郁。這樣表達不但會(huì )顯得冷漠,還會(huì )讓患者更加封閉自己。

  4、避免“強硬”的愛(ài)

  很多人認為“強硬”的愛(ài)會(huì )消解患者的抑郁,或者能讓他們變得積極。比如,有人會(huì )故意對患者不耐煩,觸碰患者的底線(xiàn),甚至會(huì )下最后通牒,如“你最好振作起來(lái),不然我就會(huì )離開(kāi)你”。我們換種方式思考一下,忽視和拋棄絕癥患者能夠幫助他們好起來(lái)嗎?所以,這種方法是無(wú)效的,并且會(huì )傷害他們。

  5、不要低估他們的痛苦

  有一些表達,比如“你只是臉皮太薄了”,或者“你為什么為那么多小事?lián)鷳n(yōu)”,讓抑郁癥患者為抑郁感到羞恥,這讓患者的痛苦看起來(lái)沒(méi)有任何意義,也完全掩蓋了患者正在和一個(gè)非常艱難的疾病作斗爭這一事實(shí)。抑郁癥不是軟弱,也不是人格缺陷。

  6、避免給建議

  當我們的家屬患病,正在經(jīng)歷一個(gè)非常艱難的時(shí)期,我們都很愿意給他們建議,這看起來(lái)很自然很正常,我們想要治愈他們的心痛。但是,塞拉尼博士提醒道,“或許抑郁癥患者真的需要一些指導,但是當你向他們提出建議的時(shí)候,可能會(huì )讓他們感到羞恥,覺(jué)得自己很沒(méi)用?!?

  那么應該怎樣幫助他們呢?塞拉尼博士的建議是直接問(wèn)他們,“我能為你做什么會(huì )讓你感覺(jué)更好?”這給了患者一個(gè)尋求幫助的機會(huì )。當一個(gè)人尋求幫助的時(shí)候,他更傾向于得到指導和方向,而不是被羞辱。


幫助抑郁癥患者盡快康復,家屬一定要做到這9件事

  7、避免比較

  除非你自己親身經(jīng)歷過(guò)抑郁,否則你說(shuō)你知道抑郁癥患者的感受是沒(méi)有任何幫助的。即便你想要幫助患者減少一些孤獨感,但這種表達會(huì )打斷你們的談話(huà),也會(huì )低估他的痛苦。

  8、盡可能多地學(xué)習關(guān)于抑郁癥的知識

  你可以通過(guò)自學(xué)關(guān)于抑郁癥的知識來(lái)避免上面的這些錯誤和誤解,當你能夠理解抑郁的癥狀、進(jìn)程和結果的時(shí)候,你會(huì )更好地支持你的愛(ài)人。

  例如,有些人覺(jué)得如果抑郁癥患者度過(guò)了美好的一天,那么他的抑郁癥就會(huì )被治愈。但是塞拉尼博士說(shuō)很多沒(méi)有得過(guò)抑郁癥的人會(huì )誤解抑郁癥是一個(gè)靜止的疾病,但其實(shí)抑郁癥在癥狀表現上是間歇性的。就像一個(gè)感到失去希望的成年人可能依然會(huì )因為笑話(huà)而大笑,一個(gè)身處絕望之中的孩子依然會(huì )去上課,取得好成績(jì),甚至看起來(lái)很開(kāi)心。

  然而真相是:抑郁癥狀可能會(huì )在任何地方逗留,被隱藏起來(lái)了,或者并不那么容易被看出來(lái)。

  9、保持耐心

  塞拉尼博士認為,耐心在支持患者的過(guò)程中是一個(gè)關(guān)鍵的部分。當你是耐心的,你會(huì )讓患者感覺(jué)到無(wú)論花多久時(shí)間,無(wú)論如何治療,無(wú)論恢復的過(guò)程有多少困難,因為你在這里,就都可以被克服。

  這樣的耐心非常有力量。有這樣的耐心,希望就會(huì )如期而至。這非常難得,因為在患有抑郁癥的時(shí)候,希望總是很寶貴的。

  有時(shí)候,對于照看抑郁癥患者的人來(lái)說(shuō),就像在走鋼索一樣,小心翼翼地,“我該說(shuō)什么,我不該說(shuō)什么,我該做什么,我不該做什么?”但是請記住,你只要陪伴在他身邊,詢(xún)問(wèn)他需要什么幫助,這對他來(lái)說(shuō)就是一份難以置信的禮物了。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關(guān)文章

相關(guān)問(wèn)答


養生食療




一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門(mén)精選


微信掃一掃