中國越來(lái)越多的人得這種病, 出現這種癥狀家人要警惕!

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-07-04 16:29:10  來(lái)源: 大眾養生網(wǎng)

  抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式,以情感低落、思維遲緩、以及言語(yǔ)動(dòng)作減少,遲緩為典型癥狀。抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作,給家庭和社會(huì )帶來(lái)沉重的負擔,約15%的抑郁癥患者死于自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學(xué)的一項聯(lián)合研究表明,抑郁癥已經(jīng)成為中國疾病負擔的第二大病。

中國越來(lái)越多的人得這種病, 出現這種癥狀家人要警惕!

  抑郁癥的癥狀有哪些?

  抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀(guān),思維遲緩,缺乏主動(dòng)性,自責自罪,飲食、睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為。

  患上抑郁的人群越來(lái)越多,那么,有哪些食物能夠讓我們吃掉抑郁癥呢?精神科醫生為大家列舉出8種抗抑郁的食物,大家不妨平日里多吃一些。

  多吃八種食物有效防抑郁

中國越來(lái)越多的人得這種病, 出現這種癥狀家人要警惕!

  1、深海魚(yú)

  專(zhuān)家說(shuō),一般住在海邊的人都比較快樂(lè ),不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚(yú)當作主食。有研究發(fā)現,魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用,可以讓身體分泌出更多能夠帶來(lái)快樂(lè )情緒的血清素。

  2、香蕉

  在南方經(jīng)??梢猿缘较憬?,它不僅美味,而且含有一種稱(chēng)為生物鹼的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來(lái)源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。

  3、葡萄柚

  葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味,無(wú)論是吃起來(lái)還是聞起來(lái)都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素C不僅可以增強身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。

  4、全麥面包

  專(zhuān)家說(shuō),碳水化合物對于抗憂(yōu)郁的效果不錯。全麥面包含有硒,它能振奮情緒。除了全麥面包外,很多面食也具有抵抗抑郁的效果。

中國越來(lái)越多的人得這種病, 出現這種癥狀家人要警惕!

  5、菠菜

  專(zhuān)家表示,缺乏葉酸會(huì )導致腦中的血清素減少,在5個(gè)月后會(huì )出現無(wú)法入睡、健忘、焦慮等癥狀。幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸,但菠菜的含量最多!

  6、大蒜

  很多人因為大蒜的味道而遠離大蒜,但是吃大蒜可以為大家帶來(lái)好心情。有研究表明,吃了大蒜制劑之后,感覺(jué)比較不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。

  7、南瓜

  南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點(diǎn)。因為每吃一口南瓜派,就會(huì )同時(shí)攝取3種類(lèi)胡蘿卜素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。

  8、低脂牛奶

  溫熱的牛奶向來(lái)就有鎮靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。而選擇低脂牛奶,絕對不妨礙愛(ài)美女士的“美體計劃”。

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