有抑郁癥傾向的人,多做七件事,也許能緩解壓力,讓抑郁繞道而行

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-07-29 16:27:57  來(lái)源: 大眾養生網(wǎng)

  隨著(zhù)生活水平的提高,人們的生活壓力也在日益增長(cháng)。伴隨著(zhù)壓力的情緒就是焦慮、抑郁。正因為如此,很多人都有抑郁癥的傾向,而因為這種癥狀并不怎么明顯,所以很多人可能并不知道自己患了抑郁癥。如果這種癥狀一直持續下去,就很有可能會(huì )加重病情。因此,了解有抑郁癥傾向的人,做什么可以緩解壓力就顯得尤為重要了。

有抑郁癥傾向的人,多做七件事,也許能緩解壓力,讓抑郁繞道而行

  保持充足的睡眠

  對于有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō),應該保持充足的睡眠,主是因為充足的睡眠可以讓人有足夠的精力,同時(shí)還有助于人們平衡心情。睡眠不足的人會(huì )常常因為疲倦而產(chǎn)生焦慮,因此每天保持7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對于有抑郁傾向的人十分有幫助,而且在睡前要盡量讓自己呈現出輕松的狀態(tài),不要熬夜學(xué)習、工作。

  用心去感受戶(hù)外運動(dòng)

  運動(dòng)不僅可以讓人們得到好的身體素質(zhì),而且有助于人體緩解情緒。尤其是戶(hù)外運動(dòng),你可以想象一下在陽(yáng)光樹(shù)林下奔跑、練瑜伽是多么清爽的感受。同時(shí),你還可以進(jìn)行登山運動(dòng),當經(jīng)歷千辛萬(wàn)苦好不容易登到山頂,站在山頂上看山下的風(fēng)景,給人一種“一覽眾山小”的感覺(jué),這對于緩解抑郁、焦慮的心情十分有幫助。不僅身體得到了鍛煉,就連精神上還得到了緩解。

有抑郁癥傾向的人,多做七件事,也許能緩解壓力,讓抑郁繞道而行

  學(xué)會(huì )傾訴

  傾訴的方法有很多,你可以通過(guò)和人聊天、寫(xiě)日記來(lái)達到傾訴的目的。一般輕度的抑郁癥可以通過(guò)和他人傾訴得到很好的緩解,當把內心的不愉快和焦慮都傾訴掉之后,并且還能得到家人或朋友的建議,此時(shí)你的心情或許就會(huì )豁然開(kāi)朗。因此,有抑郁傾向的人不妨學(xué)會(huì )向他人傾訴,或許就可以幫助你緩解抑郁的心情。

  把更多的時(shí)間花你喜歡的事情

  找一本自己喜歡的書(shū)籍來(lái)讀,或者是陪朋友逛街、看電影,親手做一頓飯來(lái)犒勞自己都是不錯的選擇?;蛟S你可以嘗試去找多年的朋友聚會(huì )一次,一起享受閑暇的時(shí)光,你只需要找自己喜歡的事情,并且是積極的正能量的事情去做,都可以幫助你緩解抑郁的心情。

有抑郁癥傾向的人,多做七件事,也許能緩解壓力,讓抑郁繞道而行

  找尋自己的愛(ài)好

  找一項自己喜歡的事情,并且培養成愛(ài)好,每取得一些成績(jì)你就會(huì )感到非常的有成就感,這對于有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常不錯的選擇。例如畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作等,用自己的愛(ài)好來(lái)轉移自己的注意力,這對于有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō),不但有助于緩解抑郁情緒,而且還可以學(xué)到新技能,真的是一舉兩得。

  學(xué)會(huì )面對自己

  面對自己的失敗,面對自己的缺點(diǎn),同時(shí)學(xué)會(huì )了解自己。很多人在感覺(jué)失意時(shí)都會(huì )選擇喝酒等傷害自己身體的事情來(lái)發(fā)泄自己的情緒,可是這些方法并沒(méi)有太大的用,因此應該選擇健康的方法來(lái)緩解自己的壓力。同時(shí),也應該接受自己的缺點(diǎn),只有學(xué)會(huì )面對自己才能看開(kāi)一些讓自己不愉快的事情。

有抑郁癥傾向的人,多做七件事,也許能緩解壓力,讓抑郁繞道而行

  吃東西尋找快樂(lè )

  實(shí)際上,尤其對于吃貨來(lái)說(shuō),從吃美食中真的可以找尋到快樂(lè )和幸福的感覺(jué)。因此,吃東西真的可以有助于人們緩解抑郁的情緒。例如香蕉等都是可以緩解抑郁癥的食物,如果你發(fā)現自己有抑郁癥傾向,不妨嘗試吃這些東西來(lái)幫助自己緩解抑郁帶來(lái)的不適。

  總之,抑郁癥可輕可重,為了健康的思想,也為了身體的健康,同時(shí)也為了讓自己能夠感覺(jué)到幸福、放松。因此,不妨牢記以上緩解抑郁癥的方法,在心情低落時(shí)嘗試以上的方法,或許可以幫助自己有效的緩解不良的情緒。

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