焦慮抑郁癥:把這五個(gè)理念植入腦海里,是戰勝焦慮抑郁癥的武器

作者:xieqiong  時(shí)間:2019-06-29 11:56:58  來(lái)源: 大眾養生網(wǎng)

  在治療焦慮抑郁過(guò)程中,這五個(gè)理念是戰勝的法寶,亦是避免復發(fā)的武器!

  如題,廢話(huà)少說(shuō),直接上干貨!一起來(lái)熱血沸騰吧!

  1、 足量足療,不私自加藥加量;或者減藥減量,停藥。

  請遵循醫囑,配合醫生積極治療。

  藥物固然有副作用,但是能被藥物控制住癥狀,是一件幸運的事情。

  有些人藥物還不管用呢?所以,聽(tīng)話(huà),接納藥物的副作用,配合醫囑去服用是科學(xué)又系統地治療理念與方向。切不可大意、輕視、自以為是等等。

  如今,市面上的抗焦慮抑郁的藥物,比起十幾年前,無(wú)論是副作用還是安全性都趨向于更溫和了。

  若自己實(shí)在不放心,可定期檢查下肝功能即可。


焦慮抑郁癥:把這五個(gè)理念植入腦海里,是戰勝焦慮抑郁癥的武器

  2、 帶著(zhù)癥狀去生活,有癥狀不怕,關(guān)鍵是你進(jìn)步了!

  治療地過(guò)程中,我們要有一顆感恩的心。

  即:你要感恩你身體的修復能力;

  感謝你的器官不厭其煩地在支撐著(zhù)你生命;

  感謝你的新陳代謝,使得你身體還有如此旺盛的分泌、吸收能力。

  很多患者在治療過(guò)程中,由于過(guò)高的要求,或者過(guò)度敏感,看不到自己在進(jìn)步,老是去糾結自己的癥狀,自責自己,而痛苦著(zhù),為什么還不消失,為什么喉嚨里還有異物感?為什么我還有一點(diǎn)頭暈?為什么我早上起來(lái)心情不好等等之類(lèi)的一些不是特別大的問(wèn)題。

  其實(shí),這個(gè)時(shí)候,我就會(huì )告訴他們,你要與之前的自己對比,如果你覺(jué)得進(jìn)步了,你就應該高興起來(lái),要去感恩自己,而不是老是去揪著(zhù)自己的癥狀不放。

  些許的癥狀,接納允許它存在,告訴安慰自己已經(jīng)是沒(méi)有多大問(wèn)題了。

  具備這樣的心態(tài),后面你的癥狀肯定會(huì )越來(lái)越輕。因為你的心態(tài)好了,心情與情緒都自然好了,軀體癥狀就會(huì )不斷地減弱、消失。


焦慮抑郁癥:把這五個(gè)理念植入腦海里,是戰勝焦慮抑郁癥的武器

    3、 在治療地過(guò)程中,改掉自己之前的壞習慣,養成一個(gè)自律的生活理念,堅持下去會(huì )讓自己變得更好!

  患上焦慮抑郁癥了,其實(shí)就是在告訴我們,之前自己的生活理念、作息習慣肯定是出了問(wèn)題了,比如:熬夜、不運動(dòng)、暴飲暴食、或者飽一餐餓一餐、吸煙喝酒、手淫等等。

  檢視下自己身上的問(wèn)題,你就能發(fā)現一些導致你生病的不良習慣和不規律的作息習慣。

  那么,就得下定決心,痛徹心扉去改變自己!趁此次教訓,自我督促去敬畏健康與生命,從而改變自己,讓自己的生活規律又自律起來(lái)。

  只有好的生活習慣和作息規律,以及自律去運動(dòng)、杜絕不良嗜好,那么你的內心世界,就一定會(huì )變得越來(lái)越穩定和諧。

  好的習慣、有規律的作息安排、自律地去堅持鍛煉,歲月必然不會(huì )辜負如此認真的你。

  4、 經(jīng)歷了一場(chǎng)大的災難了,此刻,多愛(ài)自己一點(diǎn)才是硬道理!愛(ài)自己,必然需要做自己!

  經(jīng)常說(shuō),生病了的人,“是因為自己不夠愛(ài)自己”。

  確實(shí)是有道理的。

  或許你之前為了某些事,而太壓抑自己了,不敢去釋放,積累過(guò)多,使你郁郁寡歡,感嘆自己的人生活得太失敗了!

  比如, 你在工作中,因為過(guò)度內向,而遭受到同事排擠,甚至還故意欺負你,把你當傻子,但是你為了和諧好大家的關(guān)系,一直忍受著(zhù),時(shí)間久了,因為你過(guò)于壓抑自己的委屈和心情,而讓自己陷入到了極其痛苦、自責自己又無(wú)用的感嘆中。

  其實(shí),你這時(shí)完全是處在一種否定自己的狀態(tài),你看不到自己的善良,你只看到同事排擠你,進(jìn)而覺(jué)得自己沒(méi)用,為什么融入不了他們的世界里去。因為不正確的認知和信念,讓你患上了抑郁癥。

  回顧下這件事情,不是你人不好,而是你因為內向,缺乏必要的表達,或者說(shuō)你甚至可以做自己,也不至于這么痛苦。

  那就是把自己的情緒爆發(fā)出來(lái),不要怕得罪他們,而是讓他們知道你不是傻子,你也是有情緒的生靈。


焦慮抑郁癥:把這五個(gè)理念植入腦海里,是戰勝焦慮抑郁癥的武器

  一個(gè)不愛(ài)自己的人,都是從過(guò)度壓抑自己開(kāi)始的。

  類(lèi)似這樣不愛(ài)自己的例子,你也可以檢索下你過(guò)去的一切,包括自己為什么會(huì )得焦慮抑郁癥,其實(shí)跟你沒(méi)有做自己,愛(ài)自己有著(zhù)密切的關(guān)系。

  還是那句話(huà):經(jīng)歷了一場(chǎng)大的災難了,此刻,多愛(ài)自己一點(diǎn)才是硬道理!愛(ài)自己,必然需要做自己!

  5、 總結經(jīng)驗才是進(jìn)步的唯一法則!也是抗擊再次來(lái)臨癥狀的方法和穩定心態(tài)的武器。

  這一個(gè)理念是對以上四點(diǎn)的總結,除了總結以外!

  我需要告誡大家的是:患過(guò)病的你我他,因為有了經(jīng)驗的累積,這是一筆寶貴的財富,要感恩于它。

  學(xué)會(huì )總結經(jīng)驗,即便再次有癥狀來(lái)臨時(shí),你已然有了經(jīng)驗,經(jīng)驗告訴你,你同樣可以用之前的手段、方法去戰勝再次來(lái)襲的癥狀。

  因為這個(gè)時(shí)候,不是初次患病的你了,那時(shí)你沒(méi)有經(jīng)驗,而令你束手無(wú)策、迷茫又絕望著(zhù)。而有了戰勝病魔的經(jīng)驗累積,你完全可以用累積起來(lái)的經(jīng)驗,去抗擊復發(fā)時(shí)來(lái)臨的癥狀。

  經(jīng)驗的作用不是要你再次去吃藥,而是告訴你,利用經(jīng)驗和堅定的信念,通過(guò)心態(tài)的調整和毅力的堅強、以及一些行動(dòng)力的措施,比如跑步,去抗擊它,最后熬過(guò)去,讓復發(fā)永遠成為一個(gè)個(gè)轉瞬即逝地過(guò)客,亦成為你生命中不可能的事情。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關(guān)文章

相關(guān)問(wèn)答


養生食療




一周熱門(mén)


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

熱門(mén)精選


微信掃一掃